Conseil Minceur

Ce matin d'abord vous allez vous prendre les mensurations, le poids, le tour de taille, de hanches, de chaque cuisse ( en prenant toujours au même endroit du corps ) et vous les notez sur votre carnet en indiquant bien la date du jour. Puis un reveil dynamique avec un petit déjeuner comprenant du pain complet trés légérement beurré + un fruit. Obligez vous à boire une bouteille d'eau d'un litre et demi d'eau dans la journée. Faites le massage drainant à réaliser pendant une minute sur chaque cuisse et le ventre ( cliquer ici ). Puis 20 montées de genoux sur les cotés d'abord à droite puis à gauche. Puis refaites une autre serie. A midi, lentilles avec une viande blanche ( dinde ou poulet ) + un yaourt. Durant l'aprés midi montez le plus d'escalier possible au minimum 30 minutes en tout. A 4 heures prenez un grand verre de lait de soja. Ce soir une grosse salade de crudités avec tomates, soja, haricots, petits pois.